[...] wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 18:57:09
Waga ~105kg, wzrost 180-182cm, bf nie wiem, może 18% czy 15, nie interesuje mnie to w tym momencie. Foty postaram się jakieś dorzucić, bo ostatnie tu w dzienniku to jakoś sprzed pół roku chyba, chyba że liczyć te robione lapkiem to sprzed kilku miesięcy. A co do wieku, to na oko dają mi ~23 lata :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-08 [...]
panowie, tyle % deficytu ile się ma % BF na start, nie ma się co bawić w 100-200kcal/dziennie. Ja sobie dałem na start 700kcal deficytu - waga bardzo minimalnie w dół, ale w lustrze super efekty.
Nie mam pojęcia, bo nie ważę się co tydzień. A poza tym na ckd nie jest to wiarygodny pomiar, po ładowaniu mam 3kg więcej, po kilku dniach znowu kilka kg mniej - zbyt duże skoki wody :) Trzymam się lustra tylko, waga to tylko numerek. I tak szkoda że te 10-11kg spadło, mogłoby 110kg zostać tylko BF spaść %-)
[...] na dobrej misce i musi być konkret. Chce dokładać tylko dobrej jakości mięso. Obecnie bf dość niski, jedynie trochę podlany wodą jestem. Woda szybko zleci to pewne. Obecnie waga ok 100kg. Po wywaleniu wody myślę, że będę zaczynał masowanie z pułapu 96-98kg. Zmieni się trening, na pewno już nie będzie robienia wszystkiego na 12 powtórzeń. Dojdą w [...]
Panowie i Panie, parę pytań mnie naszło w toku pracy nad siłą i sylwetką: 1. Waga na pokazuje z tygodnia na tydzień coraz mniej BF przy stałej masie. Pytanie - wchodzić na deficyt kaloryczny od tego marca czy może ciągnąć to tak jak jest? Wzrokowo też wygląda, że idzie ku dobremu. Może trochę wolniej niż na klasycznej redukcji, ale regeneracja [...]
na stronie 60 konkretnie wszystko opisałem, bo w zasadzie wtedy miałem kończyć redukcję, więc teraz nie będę tego powielał, powiem tylko o celach na najbliższe miesiące i przejdę do konkretów sierpień będzie miesiącem przejściowym, nie będę tutaj liczył na jakiekolwiek przyrosty, postaram się po prostu utrzymać dotychczasową "formę" od września [...]
http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]
ale nie masz 15 czy 20%bf więc ten progres będzie mały wody nie masz zbyt wiele więc sam smalec ucieka / a może cos jeszcze budujesz ja mam odwrotnie,pas w miejscu a waga -2kg \-) wiem że to woda ale wolałbym jak TY jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-24 16:30:30